Чтобы набрать массу нужно есть 6 раз в день. А можно меньше есть? Ну это же нереально – всю жизнь превращать в еду. Работа не позволяет. 3 раза в день не варик?
Этот миф основывается на термическом эффекте пищи, и на том, что при переваривании пищи повышается обмен веществ, что питание чаще и небольшими порциями ускоряет метаболизм.
Главное... Читать далее
Спирт, содержащийся в алкоголе, сам по себе никак не откладывается в организме. Но, как только он попадает в организм, то его вывод становится приоритетной задачей. Тормозятся остальные... Читать далее
Давайте разберемся что нужно, чтобы набирать мышечную массу.
Основные факторы мышечного роста:
1. Профицит калорий (с адекватным разделение по БЖУ)
2. Сбалансированная тренировочная... Читать далее
Я бы начал с калорийности в 2000 калорий в сутки. Если прирост массы в неделю будет составлять более 1 кг, тогда срезал бы по 50 калорий (за счет углеводов), пока прирост не стабилизируетс... Читать далее
У меня остеохондроз (но не оч серьезный. прямо я могу ходить) и радикулопатия(мини грыжа в спине). Я очень хочу иметь хорошую фигуру. Я могу себе это позволить?
У меня самого 2 межпозвоночные грыжи и разорвана грудная мышца. Однако, это не мешает мне идти к своему идеальному телу.
Но необходима грамотно составленная программа тренировок и... Читать далее
Я бы посоветовал Омега-3 от Now Foods.
Комплексные витамины Life Extension Two-Per-Day-Tablets. Один из самых сбалансированных комплексов.
Я сам использую данные бады и очень ими доволен... Читать далее
Чтобы худеть, нужен рассчитать дневную норму калорий (норма, при которой вы не будете ни поправляться ни худеть). Далее, создать дефицит калорий. И тогда вы будете худеть, при этом не... Читать далее
Диетологи есть. Но вопрос крайне некорректный, по моему мнению. У меня, нет ни малейшего желания уговаривать кого-то обратиться ко мне и с пеной у рта доказывать свой профессионализм... Читать далее
Если у вас действительно соблюден дефицит калорий, если на тренировках вы увеличиваете длительность аэробной нагрузки, а вес не снижается, то возможно проблема кроется в гормонах.
О распр... Читать далее
Обратимся к биологии.
Жир откладывается из-за избытка калорийности рациона. То есть, если вы потребляете калорий больше, чем расходуете, ваш организм будет запасать жир. Физиологически... Читать далее